nie wiem

To nie jest zaden wyczyn wystarczy mniej i czesciej jesc,nie trenuje nawet specjalnie po swietach byly tylko 2 treningi,a kardio w ogole nie stosuje.. To samo z zarciem nie czuje glodu i wiem ze moglbym jeszcze mniej jesc wiec o dalszy spadek wagi jestem spokojny. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-23 09:42:56

Koniu151 no niestety nie kazdy ma tak idealny brzuch jak Ty:) w moim wypadku brzuch odstaje i nie ukrywam tego lecz skora tez. ale napewno odstaje mniej niz kiedys;) caly czas powtarzam ze jeszcze wiele pracy przedemna i dobrze o tym wiem a komentarze tego typu ze watpisz ze to skora daruj sobie przynajmniej w moim temacie masz cos madrego do [...]

Panie MMA,po przeczytaniu RESPEKT,przybijam "wirtualnego żółwika",:D,mam 27 lat,po to co napisales nie mogloby byc bardziej motywujace, wiem wiem wazeliniarsko:D,pozdro Do kolegi wyzej,mam kilku znajomych na silowni w wieku po trzydziestce,jeden z nich 3x na tydzien biega po 10km<łał>,chodzi na silownie,a w weekendy zawsze z [...]

Połowy nie zjadłam z tego co na zdjeciu ;-) Jeśli chodzi o te sreberka, które się skojarzyły (Fansa nie ma, a skojarzenia nadal są ;-)) to są to energetyczne tabletki, taki odpowiednik żelu. Ich największą zaletą jest to, że po nich zwykle nie mdli i nie jest niedobrze tak jak to się często zdarza przy żelach. Relacja z biegu będzie jak się ogarnę [...]

Dzięki za odpowiedź, postaram się wprowadzić zaproponowane zmiany :) Chciałbym jeszcze zapytać o to, jak przy moim rozkładzie najlepiej by było progresować na mniejszych partiach, przy uginaniach i ćwiczeniach stricte na triceps, wliczając w to wyciskanie wąsko, robić postęp w powtórzeniach aniżeli w ciężarze. tj w progresowaniu liniowo? Wiem, [...]

[...] 3 posiłek - godz. 13.30 -- 2 kromki chleba z wędliną i warzywami + pomarańcza 4 posiłek - godz. 16.00 -- ryż z piersią kurczaka 18.00 trening - przed samym treningiem nic nie jem 19.30 koniec treningu 5 posiłek - godz. 20.20 -- sałatka warzywna z tuńczykiem + 2 wafle ryżowe teraz suplementacja serwatka 3 x dziennie --- rano + po treningu + na [...]

Uka P. - no jak taki trening to dla ciebei rekreacyjny to ciezkie treningi to dla ciebie 10 powtorzen :P Spokojnie pierwszy miesiac ACT z samymi gryfami dla wyrobienia techniki (30s-1 min na kazdej stacji), a nastepnie ACT 2-3 miesiace zakres powtorzen 12-15. To mam na mysli rekreacyjny. Wiekszosc kobiet jak z doswiadczenia wiem nie przetrwa [...]

to jaka mam zrobic przerwe i na ile? Moze poprostu zwiekszyc dawke i to wystarczy na poczatku bylo widac rezultaty ale teraz juz nie bardzo... Mam jeszcze ok 50 tabletek kupilam 90 za 100zl teraz wiem ze przeplasilam jak mam dalej je zarzywac?

spoko sadła jeszcze fch** tne dalej nei zwalniam tempa sporo treningów. węcej węgli jem intuicyjnie tzryamm sie poprzedniego planu ale węgle dorzucam jak mi rozsadek mówi. waga 84-83,5 powoultku teraz zjeżdżam jeszcze 2-3kg dzieki za słowa wsparcia , wiem że nie moge zawieść kilkunastu osób którzy wierza że dam rade. fajnie że jesteście. [...]

Dzieki jakoś tak wyszło ze obiecane zdjęcia będa wcześniej ale są bez pompy , w przeciwieństwe do tych ze str 12 ale chu jz tym , wpadłem po prostu do kumpla ok 22 , i wpadłem na pomysł po rzuceniu okiem na cyfrówke iż może by mi cyknałpare zdjęć ... no i cyknął teraz pomyslałęm że zabrakło paru póz ale kit z tym , barki tyłem były na 20 [...]

nei wiem nie jest to mój priorytet , imo 5-7 kg w 12 meisiecy przy utrzymaniu takiego lub niższego %bf , podczas przygotowan do startu w MT jest realne.

Skalper nie badz znowu taki macho, bo przeginasz z zylowaniem. Jak chcesz to Naleje Ci do butli i se wbijesz - tylko nie piszcz ze boli ... Jak zle trafia to moga przyplacic niezlym bolem, wiem sam bo mialem problem z jednym propem. Do tego dochodzi niezla opuchlizna a czasem nawet powazny stan zapalny. I nie pieprz o apteczniakach bo byl taki [...]

Wiem ale już Ci jechać nie chciałem %) 86kg

chudzina nie pierwszy, mam już doświadczenie z prolo i wiem że odczuwam po nim libido właśnie w okolicach końca drugiego tygodnia, dlatego podejrzewam że gdyby nie prolka nie odczuł bym tego propa wogóle

i jak tam grubasy idzie? %-) wez daj tutaj gramature bo nie moge doszukac sie (nie chce sie %-)) przepisu z uzyciem odzywki... btw. ja czegos takiego dlugo nie zjem, moze z miesiac poltora, bo wiem ze jak zaczne wymyslac to bedzie początek mojego upadku... Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-02-20 18:52:46

to ja już nie rozumie to Ty już nie redukujesz skoro chcesz wpieprzać ile się da ? Wiem ze IF to nie jest dieta bo sam mam coś innego przy IF

ja wiem wiem,że koleżanka vege ale skoro je jaja i rybki to niech tym nadbije,zwiększyła łososia,ale te 2jaja to malutko dobra ja już nie mieszam...jest pod dobrą opieką Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-25 13:33:23

Niestety nie mam możliwości dokonania dokładnych pomiarów tłuszczu i każdej części ciała. Rozmiem, że bez tego nie jest możliwa pomoc z w planie? Dodaję ankietę (to co wiem), mam nadzieję, że ostatni raz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skodzio PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 [...]

No tak jaw wiem że to jest mniej więcej ok tylko że może da się coś w tym uprościć by pierwszy 3 posiłki nie były pracochłoonne

powiem ci to co wiem,ze n9iby mozna,ale to jest tak jak z odpowiedziami ze insa niby jest anabolikiem najmocniejszym ale nie udowodniono przyrostow po niej bo zawsze jest z koktailem podawana wiec,jak sam nie sprawdzisz nigdy nie bedziesz wiedzial